Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa – Bulan puasa merupakan bulan dimana umat muslim berlomba-lomba memperbanyak ibadah, bulan yang paling ditunggu-tunggu, karena setelah 1 bulan berpuasa, kita rayakan di hari kemenangan. Pada bulan puasa, kegiatan sehari-hari dibulan biasa mengalami perubahan dan penyesuaian, dari pola makan, pola tidur hingga, waktu berolahraga.
Dalam menghadapi perubahan ini, tentunya kita dituntut untuk mempunyai fisik yang prima dan selalu fit agar ibadah puasa berjalan lancar. Apalagi bila dikaitkan dengan kondisi pandemi sekarang ini, kesehatan tentu menjadi nomor 1.
Nah gimana sih untuk menjaga badan kita selalu fit dan prima? Yuk simak aja 5 Tips dibawah ini!
Sahur dan Berbuka Dalam Jumlah Yang Cukup
Menyantap porsi yang berlebihan atau kekurangan pada saat sahur dan berbuka tentu sangat tidak disarankan, maka makan lah dalam jumlah cukup, dan memiliki gizi yang seimbang, sayur, daging dan buah-buahan menjadi prioritas, dan jangan lupa ya hidangan manis ala bulan ramadan yaitu buah kurma sebagai pelengkap.
Konsumsi Multivitamin
Untuk membantu meningkatkan sistem imun tubuh, kamu juga perlu mengkonsumsi multivitamin. Khasiat penting lainnya dari Multivitamin yaitu dapat memelihara kesehatan dan menjauhkan kita dari penyakit. Disaat pandemi sekarang, multivitamin menjadi salah satu kebutuhan yang esensial. Lalu ada juga fakta lain yang mengatakan kalau mengkonsumsi Multivitamin dalam jumlah wajar dapat meningkatkan daya ingat. Tips menjaga kesehatan yang satu ini perlu dikonsultasikan lebih jauh yaa, supaya tetap aman dan tidak menimbulkan efek buruk terhadap tubuh.
Hindari Olahraga Berlebihan
Kata siapa kalau disaat berpuasa kita tidak bisa berolahraga? Nyatanya bisa lho!, namun tetap diperhatikan yaa porsi latihan dan pemilihan waktu yang tepat. Berolahraga ringan merupakan salah satu pilihan terbaik, tidak menguras banyak tenaga, tapi tetap menyehatkan, dan jangan lupa untuk dilakukan di sore hari, jadi apabila kita kehilangan tenaga, bisa di re-charge kembali di saat waktu berbuka puasa.
Gunakan Pakaian Yang Tepat di Waktu Yang Tepat
Aktivitas sehari-hari pun perlu diperhatikan, selalu gunakan pakaian yang tepat di waktu yang tepat, misalnya menggunakan jaket windbreaker di hari yang berangin dan menggunakan jaket yang memiliki fitur breathable di hari yang panas terik. Mulai peduli yaa dengan apa yang kita pakai, karena dapat membantu kondisi kita di situasi cuaca ekstrim sekalipun.
Baca Juga : 5 Rekomendasi Bahan Jaket Parasut
Pola Tidur Yang Tepat
Nah tips menjaga kesehatan yang terakhir adalah dengan menerapkan pola tidur yang tepat, kondisi tubuh akan selalu fit. Mulai coba tidur 1 jam lebih awal dari hari hari di bulan biasa, serta perhatikan lingkungan tempat tidur, pastikan selalu rapi dan bersih, agar kualitas tidur kita menjadi lebih baik.
Gimana? Tips sederhana ini nggak sulit kan untuk diterapkan? Yuk mulai peduli kesehatan dari hal-hal kecil. Semoga disaat kamu berlomba-lomba memaksimalkan ibadah di bulan puasa, selalu diberikan tubuh yang sehat dan kuat agar kegiatan ibadah menjadi lancar. Jangan lupa simak tips-tips lainnya di blog PelitaTex yaa!